«Le Remède Alternatif au THS Que M’a Conseillé En Secret Mon Médecin»

La racine de lotus, utilisée depuis des millénaires en médecine traditionnelle asiatique pour équilibrer le flux énergétique et soutenir le bien-être féminin, présente aujourd’hui des données qui la rendent particulièrement intéressante pour les femmes en pré-ménopause ou en phase de ménopause. Elle renferme une richesse en flavonoïdes, antioxydants et minéraux essentiels qui peuvent jouer un rôle clé dans la vitalité, le confort circulatoire et le maintien de la souplesse tissulaire.

En période de transition hormonale, où la baisse des œstrogènes peut entraîner des sensations de lourdeur, des troubles circulatoires, une fatigue accrue ou un teint terne, la racine de lotus aide à :

- favoriser une meilleure circulation et oxygénation des tissus,

- soutenir l’éclat, l’élasticité et la santé de la peau et des vaisseaux,

- calmer légèreté et équilibre intérieur pour accompagner les fluctuations hormonales.

Intégrée dans une routine adaptée (nutrition, activité, gestion du stress), la racine de lotus devient un allié naturel spécialement pensé pour la femme en transition : elle contribue à garder fraîcheur, souplesse et énergie à chaque étape du cycle de vie.

>https://www.mdpi.com/2075-1729/10/11/293
>https://journals.lww.com/jdra/fulltext/2025/03000/nelumbo_nucifera_gaertn___lotus___importance_in.5.aspx

Des chercheurs de l’Université des Sciences de Malaisie ont montré que le fingerroot exerce un effet vasorelaxant, aidant à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine (Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, PMC3854301).

Cette action favorise un meilleur apport d’oxygène et de nutriments vers les tissus, ce qui peut contribuer à réduire les sensations de jambes lourdes, les crampes, ou les douleurs liées aux variations hormonales.

D’autres travaux récents confirment ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, ainsi qu’un effet régulateur sur le métabolisme lipidique et la tension vasculaire.

Chez la femme préménopausée ou ménopausée, ces effets combinés soutiennent la circulation, la vitalité et le confort corporel, tout en atténuant certains désagréments souvent liés à la baisse hormonale comme la fatigue musculaire, les gonflements ou les tensions circulatoires.

En favorisant la détente vasculaire et en soutenant l’équilibre inflammatoire, le fingerroot agit comme un allié naturel pour maintenir la fluidité, la légèreté et l’énergie à chaque étape du cycle féminin.

>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854301
>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3854301/

Une étude clinique récente (Universal Journal of Public Health, 2023) montre que l’extrait de Gotu Kola améliore la cognition, la vitalité et la forme physique chez les femmes ménopausées, en augmentant les niveaux plasmatiques de BDNF — un facteur clé du maintien de la mémoire et de la clarté mentale (Boonyoung et al., 2023).

Ces résultats confirment les effets neuroprotecteurs et adaptogènes déjà observés dans une étude en double aveugle menée à l’Université d’Ottawa, où le Gotu Kola a réduit significativement les marqueurs de stress et d’anxiété (Bradwejn et al., 2000).

En combinant apaisement nerveux et stimulation cognitive, le Gotu Kola aide à préserver l’équilibre émotionnel et la concentration pendant la ménopause.

>https://www.hrpub.org/download/20231130/UJPH10-17692442.pdf
>https://journals.lww.com/psychopharmacology/abstract/2000/12000/a_double_blind,_placebo_controlled_study_on_the.15.aspx

Le Panax ginseng est reconnu pour son action adaptogène, aidant le corps à mieux s’adapter aux changements hormonaux et émotionnels liés à la ménopause.

Une revue systématique publiée dans le Journal of Ginseng Research (Kim et al., 2013, PMC3659624) rapporte que le ginseng améliore la fonction sexuelle, les symptômes climactériques et la dépression chez les femmes ménopausées, tout en renforçant le sentiment de bien-être général.

Riche en ginsénosides, il soutient la production d’énergie cellulaire et la résistance au stress, contribuant à réduire la fatigue, les sautes d’humeur et les troubles du sommeil fréquemment observés à cette période.

Le ginseng aide également à préserver la clarté mentale et la concentration, tout en stimulant en douceur la libido et la vitalité.

Véritable tonique féminin, le Panax ginseng favorise un équilibre harmonieux entre énergie, humeur et désir, pour accompagner la femme ménopausée dans une transition naturelle plus sereine.

>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35776997/
>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3659624/

Le carthame est une plante traditionnellement utilisée en Asie pour favoriser la circulation sanguine et réguler le flux menstruel. Des recherches menées à l’Université de Médecine Traditionnelle Chinoise de Pékin ont montré que ses extraits stimulent la microcirculation et exercent un effet vasodilatateur et anti-inflammatoire, contribuant à améliorer l’oxygénation des tissus et à réduire les douleurs associées aux troubles hormonaux (Journal of Chinese Integrative Medicine, 2012).

Riche en acide linoléique (oméga-6), en flavonoïdes et en antioxydants, le carthame aide aussi à équilibrer le métabolisme lipidique et à protéger le système cardiovasculaire — deux aspects importants pour les femmes ménopausées, chez qui la baisse des œstrogènes peut fragiliser la circulation et augmenter le risque d’inflammation chronique.

En soutenant la fluidité du sang et la santé vasculaire, le carthame contribue à atténuer les sensations de lourdeur, les tensions abdominales et la fatigue circulatoire, tout en favorisant une meilleure vitalité féminine pendant la ménopause.

>https://www.researchgate.net/publication/300631733_Carthamus_tinctorius_L_honghua_Honghua_Safflower
>

Le Dong Quai (Angelica sinensis), souvent appelé «Ginseng féminin », est une racine utilisée depuis plus de mille ans en Médecine
Traditionnelle Chinoise pour soutenir l’équilibre hormonal et circulatoire
féminin.

Des études modernes menées à la Kaiser Permanente Medical Center
(USA) et à la Tianjin University of Traditional Chinese Medicine confirment ses effets anti-inflammatoires, antioxydants et vasorégulateurs. Sa richesse en ligustilide et acide férulique en fait un allié potentiel pour apaiser les symptômes de la
ménopause, notamment la fatigue, la sécheresse et les troubles circulatoires.

>https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/angelica-sinensis

Le Houttuynia cordata est une plante asiatique réputée pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et détoxifiantes. Des études menées à l’Université de Kyungpook en Corée ont montré que ses extraits inhibent la production de cytokines inflammatoires et soutiennent la fonction immunitaire tout en protégeant les cellules du stress oxydatif (Journal of Ethnopharmacology, 2014).

Ces effets sont particulièrement intéressants pour les femmes en période de périménopause et de ménopause, une phase souvent marquée par une inflammation de bas grade, de la fatigue, des bouffées de chaleur et une hypersensibilité du système immunitaire.

Grâce à sa richesse en flavonoïdes comme la quercétine et l’houttuynoside, le Houttuynia aide à réduire les réactions inflammatoires, à soutenir le foie et à favoriser la détox naturelle du corps.

En apaisant l’inflammation et en soutenant les défenses naturelles, le Houttuynia cordata aide les femmes ménopausées à retrouver légèreté, équilibre et énergie intérieure.


>https://phcogrev.com/article/2014/8/15/1041030973-7847125525
>https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2021.714694/full

Le bois de Sappan rouge (Caesalpinia sappan) est une plante traditionnelle d’Asie du Sud-Est, reconnue pour ses composés actifs — notamment la brazilin et la brazilein, dotés de puissantes propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et vasodilatatrices. Ces effets sont particulièrement pertinents pendant la période de la périménopause et de la ménopause, où la circulation, le métabolisme et la structure osseuse peuvent être fragilisés. Des études montrent que l’extrait de bois de Sappan peut renforcer la densité osseuse dans un contexte de déficit hormonal (Shabrina B. A., and al. , 2013). De plus, en usage traditionnel et dans des études exploratoires humaines, elle a été utilisée pour soutenir la glycémie et la micro-circulation chez des femmes ménopausées. En conséquence, le bois de Sappan peut être considéré comme un allié pour soutenir la circulation, la vitalité et le confort métabolique à cette étape de vie féminine.

>https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2016/fo/c5fo01256b
>https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2021.725745/
>https://ijcc.chemoprev.org/index.php/ijcc/article/view/74

Le galanga est une plante rhizomateuse de la famille du gingembre qui renferme de puissants composés antioxydants, anti-inflammatoires et stimulants de la circulation. Des revues récentes soulignent que la plante est traditionnellement utilisée pour réguler les troubles menstruels et métaboliques, ce qui suggère un intérêt pour les femmes en transition hormonale. Ses effets positifs sur l’inflammation, la circulation et la vitalité peuvent contribuer à :

- soulager les sensations de lourdeur ou de jambes fatiguées liées à une circulation ralentie,

- soutenir l’énergie et la clarté mentale, souvent affectées à la ménopause,

- favoriser un bon métabolisme des tissus et ainsi atténuer les inconforts musculaires ou articulaires souvent associés à la baisse hormonale.

En tant qu’allié naturel, le galanga peut être intégré dans une stratégie globale pour accompagner la femme dans sa transition vers la ménopause, en soutenant la vitalité, le confort corporel et la circulation.


>https://www.researchgate.net/publication/352410152_A_Review_of_an_Important_Medicinal_Plant_Alpinia_galanga_L_Willd

Le curcuma, via son principe actif la curcumine, peut contribuer à soulager certains symptômes liés à la ménopause, notamment les bouffées de chaleur et les troubles métaboliques. Par exemple, une étude randomisée en triple-aveugle menée auprès de femmes post-ménopausées a montré une réduction significative du nombre moyen de bouffées de chaleur (différence ajustée ≈ –10,7 après 8 semaines de 500 mg de curcumine deux fois par jour) comparée au placebo. Par ailleurs, l’intervention a permis de diminuer les marqueurs de stress oxydatif (MDA) et d’inflammation (hs-CRP) tout en augmentant la capacité antioxydante totale (TAC). 

Ainsi, le curcuma peut être envisagé comme un soutien naturel pour la femme en périménopause ou ménopausée : en favorisant une meilleure régulation du stress oxydatif et inflammatoire, il contribue à atténuer les désagréments vasomoteurs et à soutenir le métabolisme.

Bouffees de chaleur> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31987231/

MDA, CRP > https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9203212/

Cardio > https://www.mdpi.com/2227-9059/12/10/2281

Une étude randomisée a montré que l’ajout de gingembre en poudre (1 g/jour pendant 12 semaines) chez des femmes ménopausées entraînait une réduction significative de la sévérité des symptômes liés à la ménopause, accompagnée d’une augmentation des taux d’estradiol et d’une diminution de la FSH. 

De plus, des revues pharmacologiques récentes confirment que le gingembre possède des effets anti-inflammatoires et antioxydants puissants, ce qui peut être utile face aux troubles articulaires, à la fatigue et aux inconforts métaboliques fréquemment rencontrés à la ménopause. 

Ainsi, le gingembre apparaît comme un soutien naturel intéressant pour les femmes en pré-ménopause ou en ménopause, en aidant à apaiser les bouffées de chaleur, à soutenir l’équilibre hormonal et à renforcer la vitalité globale.

>https://www.researchgate.net/publication/367150501_Impact_of_Zingiber_Officinale_on_Symptoms_and_Hormonal_Changes_During_the_Menopausal_Period_-A_Clinical_Trial_in_Duhok_Iraq
>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38903613/

Le cumin est une épice médicinale riche en composés actifs, connue pour soutenir le métabolisme lipidique, la circulation et le confort hormonal. Des études préliminaires indiquent qu’un extrait de cumin améliore la densité osseuse et réduit certains marqueurs de turnover osseux dans un contexte de déficit hormonal. (Shirke S. et al.). Il a également été démontré dans une autre étude qu'une prise de Cumin sur plusieurs jours amène une réduction significative de symptômes systémiques tels que les sueurs froides, les lombalgies, la fatigue et les crampes.

Pour la femme en périménopause ou ménopause, le cumin peut ainsi participer à une meilleure gestion du métabolisme, à un soutien osseux et à un confort accru, en accompagnement global de l’équilibre féminin à cette étape de vie.

>https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388118307394?via%3Dihub
>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3990147/
>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31383440/

Le Noni (Morinda citrifolia) est reconnu pour ses puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires, contribuant à la protection de l’ADN, à la régulation des lipides sanguins et à la diminution des marqueurs d’inflammation.
Des essais cliniques ont montré qu’il pouvait améliorer la qualité de vie, réduire les douleurs et soutenir l’humeur, notamment grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde. Chez les femmes ménopausées, un essai pilote a également rapporté une amélioration significative du bien-être mental et une préservation de la fonction auditive . Ces données suggèrent que le Noni favorise la vitalité globale et l’équilibre émotionnel.

>https://www.mdpi.com/2304-8158/7/4/58
>https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=93627
>https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2004.10.737